Musi chyba nogi robić, bo go Plakat Chłop przepychał jak chciał. Z jeszcze śmieszniejszych wieści, to podobno w związku z kontuzją będzie Jacare vs Camozzi 2 :)) :)) :)) Walka jak z MMA Arena Szczebrzeszyn
[...] głównie wegle w każdym przypadku) i zmniejszyć cardio z 4 dni w tygodniu po 45min na 4 dni w tygodniu po 30min. W następnych tygodniach co tydzień kolejne plus 200kcal jak w dwóch poprzednich tygodniach ale cardio zostawić te 4 dni w tygodniu po 30min żeby mieć tą aktywność i robic czysta masę mięśniową na czystym jedzeniu. Jak wyczuje że [...]
Jestem zdziwiony że zaliczają takie próby...Nogi zgięte i te podciąganie kolan do góry-jak to się ma do prób na zupełnie prostych nogach bez podciągania kolan takie jakie wykonali np. Marek i Mariusz? http://www.youtube.com/watch?v=G_uekZveabY&feature=youtu.be W regulaminie nie ma nic o tym czy ma być na prostych czy na zgiętych nogach... Jak [...]
[...] Dla mnie zawsze błędem było od razu przyjsć na drążek i robić maks rekord - bo to nie jest tak, zaraz sie traci oddech, mieśnie robią się z betonu i czuć tylko ból w rękach, jak by ktoś miał Ci urwać rękę. Powinno się najpierw dotlenić dobrze mięśnie, krew poprzez rozgrzewkę (bieg,wygłupy,jakieś pompasy i jakaś seria na drążku, lub na [...]
[...] dwóch nowych filmów? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-02-03 15:20:17 Te pompki Ekstremalnie na poręczach to taka śmieszna kategoria: ani to ekstremale trudne takie nijakie: można robić tak jak dipsy wystarczy tylko nogi do klatki dociągnąć. A ten 200 pompek to duża liczba ale później jest wiele powtórzeń bez wyprostu rąk . No i dużo [...]
[...] najlepszego czyli 5,55min. Już w sobotę, lub w niedzielę kolejna próba która będzie sfilmowana, przypuszczam że w 6 minutach się zmieszczę. Jaruś wrzucisz mój filmik. No jak zrobisz to pewnie, że wrzucę... Tylko jak się nie wyrobisz w 5minut to już nie musisz robić tych powtórzeń co zostały:-)(no chyba żeby pobić swój czas). Mi osobiście [...]
Moje ćwiczenia 3 razy w tygodniu zajmują mi nieco ponad godzinę. W czasie tych upałów jakie ostatnio mieliśmy, znacznie trudniej mi się ćwiczyło. Jak już wspomniałem mam wyciąg górny i dolny, ale póki co nie wdrożyłem ćwiczeń na nim do swojego planu. Nie bardzo wiem jak to wszystko pogodzić. Najchętniej skróciłbym ćwiczenia do 30 minut (plus czas [...]
[...] ja wiem ze to nie jest tani sport ale sie w to wkrecilem i nie wyobrazam tego nie robic. dieta nie jest idealna mam za malo bialka a nie wiem czym moglbym je jeszcze jakos tanio nabic. jestem endo wiec duzo kcal do przyrostu mi nie potrzeba. dziekuje jesli poswieci Pan swoj czas na przeczytanie tej wiadomosci oraz czekam na ew. odpowiedz. [...]
Po obejrzeniu walki Conor - Mendes ponownie strasznie się uspokoiłem o los Aldo. Tak jak Ty StevenO po tej walce upewniłes się o swojego faworyta tak ja upewniłem się o swojego. Mój procentowy stosunek szans Aldo do szans Conora wynois 85% do 15%. Conor ma naprawdę dużo wad w grze stójkowej i sądzę że Aldo spokojnie go tam pojedzie. Żeby nie było- [...]
Rzeczywiście natrzaskałeś tych podciągnięć na drążku. Jeszcze 2 lata temu też robiłem dużo ale nie aż tyle jak Ty - teraz uważam, że to było błędem.Znaczy że za dużo i to źle {:-( Racja. Robiłem za dużo i na dodatek źle. To znaczy mam robić mniej?
dzieki Obliques:) Ile powtorzen HIM i HAM ma robic i to sie robi codziennie? Warzyw nie mam wpisywac, ale wliczac te 150 jako 6? Wywalam rzepakowy i przechodze na oliwe z oliwek. Kombinuje jak to ustawic w posilkach, zeby rowno bylo. Apetytu dzis nie mam, ale wciskam cos na sile. Wczoraj nie zjadalam ostatniego posiku, bo poszlam spac o 20.00. [...]
[...] siadow co mnie denerwuje ;-) oraz bolu ktory czuje na codzien mniejszy lub wiekszy Nogi sa mniejsze niz gora, bo cwicze je dopiero 3 miesiace. I tak poprawa jest ogromna jak na ten czas i to ze nie robilem ani razu pelnego siadu, bo napewno na tym trace mozliwosci rozwoju masy miesniowej. Mysle ze w te 3 miesiace zrobilem wszystko co sie [...]
[...] _________________________________________ Trening poszedł wyśmienicie.:-)) Może ze względu na to że dzisiaj wycisnąłem swój rekord w martwym 100kg. Idzie aż miło. Dieta tak jak się należy też jest.:-) Zastanawiam się co robić po tym moim FBW. Czy dalej go po nowym roku ciągnąć, może jakiś trening z naciskiem na biceps brzuch i klatę... Sam nie [...]
W 2 posiłku dorzuc białka ;-) Ładnie przysiad idzie, jestem ciekaw techniki, więc wrzuc te filmy. Myśle, że narazie nie ma sensu robic jakiś planów z naciskiem na klate, bica itd. bo tak samo jak ja jesteś dopiero na początku drogi i trzeba na wszystkim tak samo się skupiac :-)
[...] ale idzie to tak opornie że szkoda gadać... Ani do przodu ani do tyłu. Fakt waga podskoczyła o prawie 2kg ale to w przeciągu 2 miesięcy... Chciałem już w lipcu-sierpniu jakoś wyglądać a tu jak przem widzisz dupa zbita... Ale nie ma co się poddawać i jechać dalej to co jest. Dołożyć troszkę kalorii i może będzie z tego jakieś mięso. To [...]
Ale brzuchy i tak i tak będę robić regularnie Brzuch powinieneś traktować jako normalną partię mięśniową i znaleźć dla niej czas w tygodniu jak na biceps, czy triceps ;-) bez względu na to czy rzeźbisz, czy masujesz. I zapamiętać sobie, że brzuszki nie mają wpływu na spalanie tłuszczu z okolic brzucha ;-) Zmieniony przez - Przemyski w dniu [...]
[...] nad większym podbiciem kalorii, może wtedy się masa ruszy ale żebym się też zbytnio tłuszczem nie zalał... Sam nie wiem co robić. Pociągnę tą dietą do końca marca (będę ją urozmaicał, żeby nie było monotonii) i zobaczymy jak to będzie.;-) Cokta w sumie mógłbym spróbować, kupić jedno pudełko białka i carbo nie odbiją się przecież na moim zdrowiu.
Pierwszy raz widzę żeby ktoś unoszenie w opadzie na tak bardzo ugiętych łokciach robił. Nie wiem czy to jest dobrze Dajesz rade wykroki po skatowaniu łydek robic? Ja traciłem równowage jak ze styranymi łydkami podchodziłem do wykroków
Przemyski z tym regresem o co dokładnie Ci chodzi? Że schodzę z większego ciężaru na mniejszy? %-) Chciałbym to widzieć. Dobrze że Ci jakiegoś przedstawienia nie zrobili. :)) Ale Ty przem przecież nie pijesz alko wogóle. :-P:-P W sumie może zaczne przez ten post jeść ryby w piątki. A jeżeli nie, to nadal mięcho będę szamał, tylko muszę mamę [...]
UFC Fight Night 64: Gonzaga vs. Cro Cop 2 – wyniki
